Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Temulawak

Kandungan kurkumin dalam temulawak sebenarnya memiliki bioavailabilitas yang rendah. Artinya, metabolisme kurkumin dalam tubuh terlalu cepat sehingga penyerapannya tidak terjadi dengan sempurna. Agar kandungan kurkumin dalam temulawak bisa bekerja lebih baik, tentu juga dibutuhkan bahan-bahan lain untuk mengolahnya.

1. Teh temulawak

Resep minuman temulawak satu ini cocok bagi Anda yang ingin minuman praktis dan tidak memerlukan banyak bahan. Dengan tambahan kayu manis yang memiliki komponen anti-peradangan, racikan temulawak ini tentunya bisa bantu meningkatkan daya tahan tubuh yang mungkin akan berguna untuk mencegah COVID-19. Berikut resepnya.

Bahan yang dibutuhkan:

• 1-2 sdt bubuk temulawak
• 800 ml air
• Sejumput bubuk kayu manis

Cara membuat:

1. Rebus air di panci sampai panas.
2. Masukkan 2 sendok temulawak, aduk sebentar lalu didihkan dengan api kecil.
3. Matikan api, tambahkan sejumput bubuk kayu manis, aduk kembali.
4. Saring teh temulawak ke dalam tempat minum, biarkan di suhu ruangan hingga lima menit.
5. Siap dihidangkan dengan sedikit madu sebagai pemanis.

2. Tonik Temulawak

Perpaduan antara temulawak, jahe, dan lemon akan memberikan citarasa yang unik. Selain itu, tambahan jahe yang ada pada resep ini akan memberikan efek menghangatkan yang cocok jika dikonsumsi saat musim hujan. Berikut resepnya:

Bahan yang dibutuhkan:

• 1 sdm temulawak parut, bisa juga menggunakan bubuk temulawak
• 1 sdm jahe parut, bisa juga menggunakan bubuk jahe
• 1 buah lemon, peras sari buahnya
• Sejumput lada hitam yang telah dihancurkan
• 700 ml air
• Madu sesuai selera

Cara membuat:

1. Masukkan seluruh bahan yang sudah disiapkan ke dalam panci.
2. Rebus dengan api sedang selama tiga menit sampai panas tapi tidak mendidih. Matikan api setelahnya.
3. Tuang ke dalam gelas menggunakan penyaring. Jika terlalu pekat, tambahkan air panas atau air hangat.
4. Simpan sisa ampas yang ada di penyaring di dalam kulkas. Ampas bisa digunakan kembali dan tahan 2-3 hari.

3. Susu Temulawak dengan Rempah

Seperti yang telah diketahui, susu merupakan minuman penuh nutrisi yang banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Dengan tambahan temulawak, susu yang mengandung probiotik, vitamin D, dan imunoglobulin akan jadi minuman berkhasiat untuk memperkuat daya tahan tubuh Anda.

Memang, perpaduan susu dan temulawak bukanlah hal yang biasa. Bagi Anda yang senang dengan cita rasa rempah-rempah dan bosan dengan susu yang biasa, resep yang satu ini cocok untuk Anda.

Bahan yang dibutuhkan:

• 250 ml susu rendah lemak atau sesuai selera
• 1 sdt madu
• ½ sdt temulawak parut atau bubuk temulawak
• ¼ sdt bubuk kapulaga
• ¼ bubuk jahe
• Sejumput lada hitam
• 1 cengkeh
• Ekstrak vanila, secukupnya

Cara membuat:

1. Hangatkan susu di atas api kecil.
2. Masukkan bahan-bahan lainnya yang telah dipersiapkan. Aduk perlahan sampai tercampur rata.
3. Rebus dengan api kecil selama 3-4 menit.
4. Tuang ke dalam gelas menggunakan penyaring. Siap disajikan.

4. Temulawak Latte

Hampir serupa dengan resep sebelumnya, racikan minuman temulawak yang satu ini juga menggunakan susu sebagai bahan utamanya dan bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Bedanya, resep ini bisa Anda coba jika Anda tidak terlalu menyukai aroma pedas dari banyak rempah. Berikut resepnya.

Bahan yang dibutuhkan:

• 250 ml susu, bisa juga menggunakan susu nabati seperti susu almon atau kedelai
• 1 sdt madu
• Ekstrak vanila secukupnya
• 1 sdt temulawak yang telah dihancurkan
• ¼ sdt jahe
• ¼ sdt atau 1 batang kayu manis

Cara membuat:

1. Masukkan seluruh bahan-bahan yang sudah disiapkan ke dalam panci.
2. Letakkan panci di atas api kecil, panaskan sambil diaduk hingga tercampur rata.
3. Tuang ke dalam gelas dan siap disajikan.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, tidaklah cukup hanya bergantung pada minuman campuran temulawak. Berbagai kebiasaan hidup sehat lainnya seperti rajin berolahraga, istirahat yang cukup, dan makan makanan sehat lainnya tentu harus dilakukan.

Selamat mencoba!

Ads by Eonads